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最近的初夏气候，用一个字来概括，必喝就是碗汤“热”。热到每晚辗转反侧，助眠热到让人难以忍受，安神不开空调，初夏nba直播吧12tv底子不能睡个好觉。必喝

但有些人，碗汤即便开了空调，助眠也相同睡不着，安神这可如何是初夏好呢？

夏季失眠，容易“悲伤”！必喝

我们常说“春养肝、碗汤夏养心”，助眠夏季是安神养心的好时节，而夏季失眠尤其“悲伤”，怎么说呢？

中医有“汗血同源”一说，心主血脉，又有“津血同源”一说，nba比分一般是多少分的比赛啊视频教学下载津液是生成汗液的物质基础，夏天出汗多，心脏担负天然就大。

睡觉能够削减心脏压力，恢复心脏功能。若是长时间失眠，心脏就得不到恢复，心肌缺血、血压增高天然随之而来，nba比分一般是多少分的比赛啊视频讲解 心天然也就受伤了。

常喝3碗汤，帮你远离失眠

缓解失眠，首要能够在饮食上下点功夫，比如吃一些养心、宁神、健脾的药膳，忌食油腻、生冷、刺激性食物，防止睡前进食等。下面推荐3个食谱：

酸枣仁茶 
制法：酸枣仁15克，捣碎，水煎，每晚睡前一小时饮用。
成效：养心安神，适合血虚引起的心烦不眠。 

桂圆莲子茶 
制法：桂圆肉10克，莲子20克，冰糖适量。莲子稍浸泡，将桂圆、莲子煮20分钟左右，放入冰糖即可食用。
成效：补益养心，适用贫血、心悸失眠者。 

鲜百合鸡蛋糖水 
制法：鲜百合50克，用水煮20~30分钟，放入一个蛋黄并拌匀，稍后加入少许冰糖，于睡前一小时饮用。
成效：清心凝神。

刮刮肩背，睡得更好

除了调整饮食，我们还能够通过刮痧来调整人体的阴阳平衡、缓解疲惫、改进睡觉。

能够选择颈后至背部正中线及两旁，颈两边至肩膀上沿进行刮拭，一起点按内关、足三里、合谷、三阴交、神门等穴道，再按摩百会穴更佳。在家操作时，穴道取到大致位置即可。

操作时，取天然舒适体位，施术者先将刮痧油均匀地涂在患者治疗部位的皮肤上，右手持刮痧板刮拭，以皮下呈现微紫红色或紫黑色痧即可。

可每日操作1次，如果施术部位皮肤痛苦较重，可隔日操作1次。

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